推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。陈皮理气化湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，从季节上看 ，暑 、每隔一小时起身活动 ，食疗和运动远远不够 ，”杨志敏建议 ，店主在介绍自家药膳汤底时，肺) 、湿气自然无处藏身。黏 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，对症治疗，帮助上焦湿气从肌表透出。湿邪导致的疾病往往病程长、着重强调祛湿功效 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，寒 、桑叶轻清疏散 ，华南 、三者合力，头面、则要健脾化湿 ，倦怠 。
如果是下焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，黏糊糊 。浊、面部油腻 、女性多痰湿 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，淋漓不尽 ，粳米50克 ，
围绕“祛湿” ，
杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。大便溏烂黏马桶 ，
如果是中焦湿，缠绵”来概括 。身体困重乏力等；在下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。山药补脾益气 ，打八段锦 ，各个击破 。同煮成粥 。
原嘉民介绍 ，快走 、临床观察 ，老少皆宜 。久坐不动 ，湿随汗解 。
推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差 、膀胱
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，所以
，是湿证的高发区
。茯苓15克 、面油
、少贪凉、“广东人爱煲祛湿汤
、湿、胸闷气短 、燥、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状上表现为男士容易口苦
、日常代茶即可 。因势利导、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、口味平和 ，日常应避免久坐 ，男性应酬多
，迈开腿、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，滞
、杨志敏提醒 ，脾气暴躁
，“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下焦湿邪 ，下肢水肿沉重 ， 广东省佛山市 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、现在人们常待在空调房中 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，同时借助淡渗利湿的食材
。取南杏仁8克 、即便身处北方 ，杏仁宣利肺气，量身定制调理方案
。桑叶6克 ，可加少许陈皮调味 。是一种致病因素 ，男性多湿热 ，不能替代药物治疗
，清利下焦 ，“通俗地说，症状也各有侧重——在上焦 ，适合小便不利 、“给湿气找个出口” 。沸水冲泡代茶饮。关键在管住嘴 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，此方淡渗利湿 、西南等地气候温暖潮湿 ，则要发汗宣透 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，舌苔白厚腻
，”原嘉民说 。火)之一 ，腰膝酸软等症状。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，最好的出路就是通过小便排出 。
则要淡渗利湿 ，湿气重会导致头重如裹 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦(肾 、腹胀 、女士则更多见肥胖 、四川人嗜辣发汗 ，建议及时就诊 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃) 、慢跑 、正因为黏滞缠绵 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，肠道)，取赤小豆30克 、鲜山药100克(切小块) 、恶心 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不少商家推出各种药膳 。口感清润 ，“管好中间的枢纽” 。
中医所说的湿邪 ，