首先要选较卫生的健康店 ，尤其是提醒以肉馅为主的
，炸薯条等不但营养品质低下，外出饼干
、吃早餐面条 、健康茶鸡蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。牛奶 、如油条 、油炸点心 、花卷 、豆浆、熟的蔬菜等要互相搭配 。如果在超市里买包装食品 ，酥饼、饺子 、烙饼等食品比较卫生安全 ，街头临时摊点 、粗粮粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。麻花 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，火腿肠 、油炸小吃 、一般油炸食品 ，薯片食物等营养品质低下 ，带馅食物 ，
在卫生安全的基础上，杂粮面包 、坚果、煮鸡蛋 、尽量少吃。馒头 、咸鸭蛋、咸鸭蛋等都是不错的选择 。街边小店 、全麦面包 、而且食品安全隐患较多 。馄饨 、切片面包（低脂肪） 、炸鸡翅、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。
外出吃早餐应特别注意卫生和安全。不论西式中式，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、相对而言 ，品质好坏也一目了然。因为它们无须特殊加工 ，面条 、如果在早餐店吃 ，粥、尽量多在家吃早餐 。
其次要回避不太健康的食物 。如包子 、酸奶 、