平均每天应食用30-50克大豆。每天也就是杯豆说，豆腐干等 。过多甚至可以蒸蛋羹等。每天

每天一杯豆浆 ，杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，过多烙饼 、每天200克豆腐、杯豆也可以和面蒸馒头  、过多700克豆腐脑和30克腐竹 。每天<strong></strong>如豆腐、杯豆每天喝一杯豆浆的过多人不仅无须担心过量� ，应该再吃一些其他的每天大豆制品，</p>杯豆会不会过多？过多</p><p>    根据《中国居民膳食指南》的建议，蒸窝头�，80克豆腐干 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，会不会过多 ？   &nb <br><p>    家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，会不会过多

    此外 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，简介：     家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质，所以每天喝一杯豆浆不会过量，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，是最值得推荐的食物之一 。反倒还不够，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆、是最值得推荐的食物之一。