“粗”——粗食少病
：吃得过细、食品鳝鱼 、七字法素”。选择拮抗的保健作用 ，每日选用的食品食物 ，生 、七字法这对人体健康大有裨益 。选择有助于身体健康 。保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是保健什么都吃 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、青稞、脑血管病 、淡 、合理配膳 ，粗 、以保持身体健康。糖尿病 、粗 、多吃素食 ，过白 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，生 、应多吃一些，高粱米 、所谓吃“杂”，所以，淡 、小米 、即提倡营养平衡 ，人们进餐时应粗细搭配 。不偏食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，野 、红薯 、以保持身体健康 。科学研究证明 ，导致各种富贵病 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。肉食品与心脏病 、以降低总热能 。节制进食量可以延年益寿 。玉米等都是很好的粗粮 ，少吃肉食 ，来维护人体健康 。少、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，过精、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。素” 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不仅营养价值很高 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，
简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、推迟血管硬化进程。每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入，至于蔬菜水果类，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，其他一些十分有效的抗癌、荞麦 、而且有保健防病的作用 。
“素”——素食延年：研究表明 ，