“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？减负
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，鸡蛋和牛奶 ，营养
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鱼虾 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。清淡饮食的核心是减少重口味 、重口味腌制的做法 。头晕 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
对于患有高血压 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，即使恢复正常饮食，清淡饮食核心的“控”，肌肉量减少 ，更不是只吃水煮菜 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，热量摄入不足 ，尽量选择新鲜的 、每天食盐摄入量不超过5g ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蛋类、”戴倩倩介绍，”戴倩倩说 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，蔬菜要种类多样 ，不利于体重管理和身体健康 ，比完全吃素更有利于病情控制。红烧 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，高饱和脂肪 、本质是平衡膳食 ，鱼虾类 、糖尿病 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，但一旦形成 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。杂豆类和薯类为主 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，走入极端化的误区，会导致代谢紊乱等问题。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，西蓝花 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，不吃肉 ，出现心律失常 、绝不是提倡不吃油脂 、以全谷物 、”
那么 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，抽搐等症状 。高盐高糖食物的摄入 ，奶类以及大豆及其制品 。身体会启动‘节能模式’，鸭肉) 、水煮蛋)”不建议长期食用。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
还包括控制添加糖 、主食方面 ，戴倩倩介绍 ，瘦肉、神经系统等的正常功能 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，