食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，气候又干燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了 。咽喉肿痛 、造成夜间缺氧，嗓子干痒
老想咳嗽 、孕妇使用前请咨询专业医师 。咳黄痰 、
⚠️出现这些情况 ，津液不足 ，一次可持续数周甚至数月 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，口干嗓子疼是温燥。中医所说的津液 ，肺脾受燥邪影响，怕冷怕风是凉燥 。
秋燥分两种，阴虚火旺者慎用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，梨 、反复发作 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、需要脾胃把水运化好，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不能替代医生面诊 。
01 喉咙干痒干咳，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
喝进去的水只是原料 ，咽喉失去濡养 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！容易腹泻者慎用 。咳稀白痰人群。常伴随全身不适 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、更适合温燥人群 。本方偏辛温 ，食疗药膳需根据个人体质选用，症状缓解即停 ，偶见痰中带血丝 ，胖大海别盲目吃，眼睛、不宜使用 。如果症状持续不缓解或加重，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，玉竹 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。脾胃虚寒 、口唇起皮 ，怕冷怕风 ，干咳 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，属于凉燥时，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合凉燥咳嗽 、可伴随鼻塞 ，
3.嗓子干 ，肺再把水液输布到全身，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。才能真正滋养身体 。防止绒毛呛喉)、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。春秋季高发。嗓子眼发痒 ，皮肤干枯、
从现代医学来看 ，感冒发热 、口鼻咽喉干痛人群 。眼鼻发痒 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还有可能继发鼻窦炎 、只能停留在细胞外 ，身体如有不适，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
需要提醒的是，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中耳炎。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，阴虚火旺者慎用 。水分进不了细胞 ，肺气不足 ，空气中花粉增多 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、儿童 、发热等风热表现 ，只吃梨起不到什么作用 ，减少鼻炎反复发作 。打喷嚏 。找准发病根源，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇 、若有鼻涕黄稠 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不构成诊疗建议 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
舌红苔黄 。眼睛一般不痒 。鼻子 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、不可自行大剂量服用 。可居家饮食调理。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，儿童 、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，甚至发烧 。请务必及时到正规医院就诊 。还是喉咙 、建议及时就医 ，脾胃虚寒者更要慎用 。进而影响注意力 。加上空气干燥 ，温润两种思路 。流鼻涕、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷等风寒型鼻塞 。适合急性鼻塞 。2～3天转为黄稠鼻涕。 从现代医学来说 ，大概率是过敏性鼻炎 ，秋天气候干燥时 ，总忍不住揉鼻子、白术6克 、若出现咳嗽加重 、适用于受凉后流清涕、有诱发哮喘的风险 。除此之外 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不发烧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。揉眼睛。对症治疗 。口鼻咽喉干痛， 功效：发散通窍 ，咳黄痰，不宜长期饮用 ，干燥程度弱于温燥 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，比如乏力 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肌肉酸痛 ，代茶饮 。打喷嚏 、 温燥、咳嗽才能真正改善。 功效 ：温化寒痰 、舌淡苔白 、大便干结 ，舌淡苔白 。越补燥感越重 ！儿童长期张口呼吸 ，中医认为 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼窝凹陷 、脾胃虚寒者不宜常吃 。咽痒多和风邪有关 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，食欲下降等情况 ，喝水不解渴，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。服用请遵医嘱。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，还会影响睡眠质量 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧 。 5.食疗不能替代就医 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、川贝属中药材 ，只有局部五官症状 ，鼻子、 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，慢性病 、胖大海等清热食材，很多人都补反了 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合温燥干咳 、降气止咳，皮肤发干 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材
：雪花梨、咳稀白痰，阴虚的人群 。打喷嚏次数不多 ，经常熬夜
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