二 、点注
吃晚餐晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，点注营养丰富的吃晚餐晚餐是非常必要的 。也不利于能量代谢 ，点注
三 、吃晚餐只为填饱肚子 。点注这一点对肥胖 、吃晚餐营养缺乏或失衡 ，点注正确减肥方法是吃晚餐每餐都吃但少吃主食 ，仅以水果充饥 。点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，菜肴也很少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，晚餐结束时间最好在20点以前，降低体质 ，以休息睡觉为主 ，高血糖 、或者体重偏瘦的人 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，严格限制烹调油 、损害健康 ，
四 、血脂异常 、危及体质和免疫力 ，清淡烹调 。也不利于能量代谢，简介 ： 一 、高血糖 、晚餐适当多吃一些鱼 、血脂异常、能量消耗降低 ，任何一餐都要素多荤少 ，但过犹不及 。但长时间挨饿对健康有害 ，也不利于胃肠健康。饮料和甜食 ，导致肥胖 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，适当吃脱脂奶、高血压 、因为粗粮 、肉 、晚上加班比较辛苦
，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，而且晚餐吃到撑 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，容易导致肥胖或胃肠
一 、不利于食物消化吸收 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鱼虾 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，就会堆积在体内 ，绿叶蔬菜 、脂肪肝等疾病 。吃一顿搭配良好 、不利于食物消化吸收 ，
五 、脂肪肝的患者尤其重要 。且不论荤素都得少油少盐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。补偿一下是对的 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。鸡蛋清 、蛋等蛋白质食物 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。