如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。规律
睡眠时间少了不好，作息
作息时间要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒 ，定时上床定时起 ，同样的 ，周末也不要例外 。定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。规则 ，一年365天 ，但也不是越多越好。靠周末一次补足睡眠 ，一周七天 ，按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，不出六星期 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益 ，这个生物钟往往是很准确的 。一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉，定时睡觉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，