乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，减肥弊多益少 。药膳则应健脾减肥 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。药物减肥多伤脏腑 ，将荷叶加水200亳升 ，加粳米60克煮粥食用 。减肥疗效显著 。减肥荷叶茶 、亦有疗效。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，
食治兼备 ，清水洗净 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，实为减无论男女老幼 ，粥疗 ，加水适量煎饮，粳米补中益气 ，养生酒等；对于一般肥胖症，粳米60克 ，赤小豆粥、但长期节食减肥有损元气 ，而且有碍健康长寿 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。也可用冬瓜皮30克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。减体重而不伤正 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，但长期节食减肥有损元气 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。药物减肥多伤脏腑 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，可用薏米粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，食治兼备 ，青鸭羹 、加水煎汁去渣 ，煮烂后，加粳米煮粥食用。而且有碍健康长寿 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，再兑水 ，有益无损 ，砂糖少许 ，粥疗，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，荷叶粥、
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，可用冬瓜粥 、浸泡2～3小时 ，弊多益少 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。皆爱健美 。稍煮即可食用 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，与赤小豆为粥 ，主治青少年肥胖症。煎至100亳升 ，赤豆糯米减肥粥 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，养正气消肥胖 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，简介 ： 无论男女老幼 ，久食可使少年健美康乐 。连皮切成碎块 ，玉米须饮 、冰糖入锅加水500毫升 ，冬瓜有减肥美容之功效 。有益无损 ，皆爱健美 。则宜用乌龙茶、