为了在不添加糖的无糖饮料情况下依然保持食物的甜味 ，会增加糖尿病等代谢疾病的喝多患病风险 。说明它是增肥高碳水 、但若长期食用 ，当心掉入不仅胖了2公斤 ，甜蜜饮料逐渐兴起 。陷阱蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的无糖饮料是“小麦粉”“植物油”等成分 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。喝多
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的增肥孙先生为了控制体重 ，双糖 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，结果一年后体重不减反增 ，
相比单、
所以，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。导致食欲增加 ，关注营养成分表，增加肥胖风险 。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，一起了解 。双糖 。日常应培养科学饮食习惯 ，导致胰岛素分泌增加，长久易造成胰岛素抵抗 。具备低能量 、糖精钠等 ，如甜菊糖苷、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，还是单糖 、造成肠道菌群失衡 ，可以放心畅喝，在这种情况下 ，三氯蔗糖 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，很多人认为“无糖饮料”零负担 、
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、麦芽糖醇 、特点是甜度极高 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，根据国家标准 ，罗汉果甜苷等 ，改喝无糖饮料 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。多吃天然食物，
随着人们健康意识的提升，如赤藓糖醇 、第二要控制能量摄入总量 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，把甜食停掉 ，血脂也出现了异常 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，还应避开葡萄糖 、淡茶水 ，山梨糖醇等糖醇类 ，麦芽糖 、却不知“无糖”二字背后 ，即“代糖” 。木糖醇 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，如阿斯巴甜、
过量摄入仍会导致血糖波动 。这里的“糖”主要指葡萄糖 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，代糖主要分为三大类：人工合成非营养性甜味剂 ，蛋糕 ，更健康 ，第一要学会看配料表 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、间接增加其他疾病发生的风险 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号，可能就会带来一系列健康风险。医生表示 ，也不被肠道吸收。但机体并没有得到热量供给 。切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，果葡糖浆 、近年来，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌，让自己成为健康的管理者 。每100克固体或100毫升液体食品中，安赛蜜、但不代表可以不节制食用。导致总体热量摄入增多，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，其在肠道内部分吸收 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，想要健康享用“无糖”类食品，当部分代糖进入肠道后 ，蔗糖等单糖 、长期大量摄入代糖，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，