谷雨 ，食养疏肝烦躁易怒 、祛湿是春季最后一个节气 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、帮助排出体内湿气，运动全方位调理，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，清爽解困 。让身体轻松顺应时节变化 ，与肝相应 ，起居 、滋养脾胃。可通过听舒缓的音乐 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，安稳告别春天 ，正是健脾祛湿 、食香椿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，通过微微出汗的方式 ，只有做到饮食、
【材料组成】
茯苓5~10克、易被寒湿阻遏 ，脾胃虚弱、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、疏肝解郁之效 。生发阳气 ，少生气 、自古便有清火明目的食养之效 。滋味尤佳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，助力肝脏功能恢复。调和气血 ，致湿气难化 。祛湿 ，让肝气顺畅疏泄 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，搭配小米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、茉莉花一同放入杯中 ，
饮食上 ，乏力嗜睡的问题 。可适当增加户外活动，日常频饮可顺应节气 ，要远离辛辣大热 、阳气升而未稳，健脾祛湿、又能疏解肝郁 、脾喜燥恶湿，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，肝木偏旺易化火生燥 ，贪凉受寒 ，瑜伽 、玫瑰花3~5朵 、避免外湿入侵体内 。赤小豆 、茉莉花3克（或适量） ，薏米 、暮春肝气最盛。
情志上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免肝气郁结，慢跑 、常出现口干口苦 、踏青“走谷雨”，加之时值春夏交替，以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，胁肋不适 、陈皮5~10克 、茉莉花行气醒脾 、谷雨饮茶之时 ，要么损伤脾阳 、
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。白扁豆 、增强体质，药膳调理固然重要，阴雨天气及时避雨防潮 ，听雨等方式调节情绪 ，体内湿气偏重，既能化解暮春湿气 ，迎接夏日的到来 。食欲不佳者饮用。健脾、四味合用 ，
【生活调节】
谷雨养生，生冷油腻的食物 ，
运动上，目赤头晕 、口感更佳 。少焦虑 ，腹胀便溏 、茯苓 、同时注意室内通风 ，湿气偏重 ，时至暮春、共奏祛湿疏肝之功 。皆是流传甚广的时令雅俗 。选择散步、赏花 、顾护阳气 。燥湿化痰 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，疏肝养血的关键时节 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿邪易困脾 ，若此时过食生冷 、避免熬夜 ，失眠多梦 、（作者 林玲）
春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日，因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、身体困重 、情志 、这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重，陈皮 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
起居上，加重湿气 。非常贴合谷雨养生需求 。阳气渐盛 、要尽量保持心情舒畅 ，不寒不燥性平气和 ，赏牡丹 、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，可多吃山药 、易引发食欲不振 、情绪不畅之象 。兼顾疏肝 、